Πρωινό
Το γάλα (χαμηλών λιπαρών, κατά προτίμηση) θα σας ενυδατώσει άμεσα και μαζί με το πολύσπορο ψωμί και το μέλι είναι ένας έξυπνος συνδυασμός σύνθετων υδατανθράκων που θα παρέχουν άμεση ενέργεια και θα σας κρατήσουν χορτάτους για μεγάλο χρονικό διάστημα. Επίσης, το γάλα με δημητριακά και αποξηραμένα φρούτα είναι μία «τονωτική ένεση» στον ταλαιπωρημένο οργανισμό μιας και περιέχει πληθώρα αντιοξειδωτικών και σημαντικών βιταμινών και μετάλλων που δίνουν ενέργεια και ανεβάζουν τη διάθεση.
Χυμός πορτοκάλι
Ο χυμός από πορτοκάλι παρέχει ενυδάτωση αλλά και πολλές απαραίτητες βιταμίνες που χρειάζονται όταν ο οργανισμός είναι σε κατάσταση hangover. Συνδυάζοντας τον με ένα βραστό αυγό, τυρί χαμηλό σε λιπαρά και ψωμί πολύσπορο θα προσλάβετε την απόλυτη ισορροπία θρεπτικών συστατικών και θα συνέλθετε από το hangover. Διαφορετικά πάντως, μπορείτε να πάρετε μια πολυβιταμίνη.
Χλιαρό ντους
Κάντε ένα χλιαρό ντους. Αφιερώστε 3-4 λεπτά για να κάνετε κυκλικό μασάζ με τα δάχτυλα στο κεφάλι σας καθώς λούζεστε και, αν έχετε χρόνο, τρίψτε την πλάτη και τα πέλματά σας με μια λούφα ή ένα scrub. Δεν θα πιστεύετε τα ευεργετικά του οφέλη, τα οποία θα συνεχίσουν να δρουν δέκα λεπτά αργότερα.
Συγκεκριμένες τροφές
Μετά το hangover, μπορείτε να δοκιμάσετε ένα γεύμα με αυγά. Μια ομελέτα παρέχει την απαραίτητη κυστεΐνη, η οποία είναι αναγκαία όταν το σώμα μεταβολίζει το αλκοόλ. Επίσης, τα ψητά φασόλια και η ντομάτα είναι μια καλή προσθήκη στην ομελέτα, καθώς μπορεί να σας βοηθήσουν να αισθανθείτε καλύτερα παρέχοντας ενέργεια και θρεπτικά συστατικά για να ξεκινήσετε τη μέρα σας πιο ήρεμα. Η μπανάνα θα σας δώσει ένα μείγμα σύνθετων υδατανθράκων βραδείας δράσης, κάτι που σημαίνει ότι είναι λιγότερο πιθανό να χάσετε την ενέργειά σας μέσα στην ημέρα, ενώ ο σολομός (μαζί με καστανό ρύζι) περιέχει βιταμίνη Β6 και τα απαραίτητα Ω3 λιπαρά που έχει ανάγκη ο οργανισμός για τόνωση.
Σούπες
Προτιμήστε να φάτε πολλές σούπες μέσα στη μέρα καθώς ενυδατώνουν τον οργανισμό. Μια ενδεικτική σούπα είναι κοτόπουλο με νουντλς (που είναι εύπεπτα και ευεργετικά για το στομάχι) μιας και περιέχει επαρκείς ποσότητες αλατιού για να αναπληρώσει την απώλεια των ηλεκτρολυτών που συνοδεύουν την κατανάλωση αλκοόλ.
Μεγάλη ποσότητα νερού
Η αναπλήρωση των υγρών που έχετε χάσει μέσω της κατάποσης αλκοόλ θα σας βοηθήσουν να νιώσετε λίγο καλύτερα. Πιείτε μεγάλες ποσότητες νερού πριν από τον ύπνο και την ώρα που θα ξυπνήσετε για να ανακουφιστείτε από τη δυσφορία που προκαλείται λόγω της αφυδάτωσης.
Ζεστά αφεψήματα
Μπορείτε να φτιάξετε ένα ζεστό ρόφημα με μέλι, λεμόνι και χλιαρό νερό. Δεν αναπληρώνει μόνο τα χαμένα υγρά του σώματος, αλλά αποτρέπει τις απότομες αλλαγές στα επίπεδα αλκοόλ που προκαλούν πονοκέφαλο. Διαφορετικά, φτιάξτε αφέψημα κόβοντας 10 φέτες ginger και βράζοντάς το σε 4 φλιτζάνια νερό για 10 λεπτά. Στη συνέχεια, στραγγίξτε το και προσθέστε μισό φλιτζάνι νερό, τον χυμό μισού λεμονιού και τον χυμό ενός πορτοκαλιού.
Ύπνος
Αν κοιμάστε μετά τα ξενύχτια, πιθανότατα έχετε παρατηρήσει ότι όσο πιο αργά ξυπνάτε, τόσο λιγότερα είναι τα συμπτώματα του hangover. Καταλαβαίνετε, λοιπόν, πως καλό είναι να φροντίζετε το σώμα σας, όταν αυτό έχει ταλαιπωρηθεί. Σηκωθείτε για να πιείτε ένα μεγάλο ποτήρι νερό και ξανακοιμηθείτε. Θα συνέλθετε πολύ πιο γρήγορα και θα είστε έτοιμοι για... μια ακόμη βραδινή έξοδο!
